Эти упражнения сформируют сексуальную спинку, которой вы сможете гордится!

Это упражнение подтянет ваши бедра и ягодицы

Вытягивание бедер из положения стоя на четвереньках признано топовым упражнением для тренировки трех больших ягодичных мышц.

Приседания - отличное упражнение для ягодиц, бедер и икр. Но, со временем, это  упражнение может стать скучным. В этой статье представлены несколько вариантов  исполнения приседаний, начиная от самых легких упражнений и заканчивая наиболее  сложными. 

Хотите узнать о наиболее эффективных упражнений для пресса?   Хотя эти  упражнения не уменьшат локально жир с живота, сильный пресс имеет важное  значение для поддержания вашего тела здоровым.

7 упражнений для пресса для начинающих

Это отличное упражнение со свободным весом для спины