|
Фитнес упражнения
Упражнение для ягодиц
 - Стоя на коленях и предплечьяз, напрягите пресс и поднимите одну ногу вверх, колено сохраняет прямой угол с бедром в течение всего движения.
- Продолжайте поднимать ногу до тех пор, пока бедро и колено не станет параллельным полу.
- Не выгибайте спину и держите шею прямо.
- Опустите ногу вниз и сделайте все повторы прежде чем поменять ноги.
- Добавьте утяжелитель для лодыжки или держите легкую гантелю за коленом. Это позволить увеличить эффективность упражнения.
- Повторите от 1 до 3 сетов по 10-16 повоторений в каждом.
|
| Категория: Упражнения для ягодиц | Добавил: croex (27.06.2009)
|
| Просмотров: 5346
| Рейтинг: 1.5/2 |
|
|
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
