Онлайн фитнес-клуб

Фитнес упражнения

Главная » Статьи » Упражнения для ягодиц

Приседания для упругих ягодиц
Приседания со стулом




В этом упражнении стул заставляет держать колени за пальцами ног и обеспечивает поддержку для начинающих.


Приседания с мячом



Упражнение с гимнастическим мячом


Еще одно упражнение для новичков. Мяч обеспечивает поддержку.

Упражнение с полотенцем



Этот вариант приседаний позволяет вам увеличить нагрузку на бедра и ягодицы, при этом застраховав себя от падения. Убедитесь, что полотенце или ремешок надежно закреплены:)

Упражнение с гимнастическим мячом-2



В этом варианте упражнения, мяч позволяет Вам опуститься ниже, увеличивая нагрузку на ягодицы и бедра, при этом мяч поддерживает спину (хорошо для тех, у кого есть проблемы со спиной).

Упражнение с гантелью


Вес гантели дает дополнительную нагрузку на мышцы. Не забывайте напрячь пресс, спину держите прямой при опускании.

Упражнение со штангой


Это более сложное упражнение, которое позволяет вам использовать более тяжелые веса для тренировки ног.

Приседания с широко раставленными ногами


В этом упражнении также тренируется внутренняя часть бедер.

Приседания на одной ноге


Это отличное упражнение для тренировки множества мышечных групп без гимнастического оборудования. Так как ваш торс наклонен, то пресс и спина также включены в работу.



Категория: Упражнения для ягодиц | Добавил: croex (27.06.2009)
Просмотров: 8833 | Рейтинг: 3.3/6


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Категории раздела

Упражнения для ног [9]
Упражнения для рук [3]
Упражнения для груди [2]
Упражнения для спины [6]
Упражнения для талии и пресса [3]
Упражнения для ягодиц [2]