Онлайн фитнес-клуб

Фитнес упражнения

Главная » Статьи » Упражнения для талии и пресса
Упражнения для пресса для начинающих
Упражнения для пресса для начинающих
ДыханиеПерекатывание на бедрах
Подъемы туловища
Мостик
10 глубоких вдохов
2 сета по 10 медленных перекатываний на каждую сторону - отдых 20 сек между сетами.
2 сета по 10 поднятий туловища- отдых 20 сек между сетами. 1 сет из 10 медленных поднятий. Задержка 3-5 сек в верхнем положении.
СкручиваниеС руками между бедрами
Сгибание колен в сидячем положении
Супермен
Скручивание в разные стороны в течение 25-30 сек.
2 сета по 10 поднятий - отдых 20 сек между сетами2 сета по 6-10 сгибаний - отдых 20 сек между сетамиПоднимать ногу и противоположную руку в течение 40 сек.
Категория: Упражнения для талии и пресса | Добавил: croex (24.06.2009)
Просмотров: 8359 | Рейтинг: 1.0/1

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Категории раздела

Упражнения для ног [9]
Упражнения для рук [3]
Упражнения для груди [2]
Упражнения для спины [6]
Упражнения для талии и пресса [3]
Упражнения для ягодиц [2]