Фитнес упражнения
ПРАВИЛА КРАСИВОГО БЮСТА! УПРАЖНЕНИЯ!
Гордо
– значит, прогнув спинку и расправив плечи. Вот вам и первое правило
красивого бюста, банальное и старое, зато проверенное. Маленький размер
молочной железы может усугубляться плоской или впалой грудной клеткой.
Если это ваш случай, то посоветовать можно упражнения, стимулирующие
глубокое дыхание. Они помогут поднять и расширить грудную клетку, а
вместе с тем увеличить объем груди и придать фигуре красивую осанку, не
говоря уже о благотворном влиянии этих упражнений на работу внутренних
органов.
Огромное значение в улучшении нашего бюста имеют
упражнения, посредством которых можно укрепить и развить грудные мышцы.
Моника Брант, известная фитнес-тренер, прокачивает грудные мышцы только
одним упражнением – отжиманием. По крайней мере, так она говорит своим
поклонникам. Отжимания действительно великолепно прорабатывают грудные
мышцы и руки. По ее словам, вес собственного тела является именно тем
отягощением, которое требуется ее груди, чтобы она не становилась
мужеподобной, но, тем не менее, была рельефной и не отставала от других
частей тела.
Существует
масса упражнений на мышцы груди, и они тоже достаточно эффективны.
Сегодня я предлагаю вам одно из них. Его можно выполнять на полу, степе
или его подобии.
1. Исходное положение: лежа на спине, руки с гантелями подняты вверх и развернуты друг к другу.
2. Опустите руки к груди.
3. Разведите руки в стороны.
4. Сведите руки в исходное положение.
Выполните 16 раз. Постепенно нагрузку увеличивайте. Количество подходов доведите до двух-трех.
Если
мышцы груди прорабатывались вами давно, то мышечная боль (на следующие
минимум 2-3 дня) будет довольно ощутима. После выполнения упражнения
потянитесь: заведите прямые руки за спину, сцепите и подержите 10-12
секунд.
Тренируйтесь и будьте красивыми!
Автор: Татьяна Рязапова
Источник: myJane.ru
|
| Категория: Упражнения для груди | Добавил: croex (23.06.2009)
|
| Просмотров: 3936
| Рейтинг: 1.0/1 |
